Данный раздел запрещён для просмотра детьми

Материалы данного раздела могут содержать информацию, запрещенную для детей, согласно нормам установленным Федеральным законом "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".

Гражданская радиосвязь / Всё на форуме / Наша жизнь - эксплуатация, настройка, доработки

Кто и что сейчас делает?

Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл

250 мне одну радейку бы поглядеть, мою как нить можно???
например завтра вечером??

Записано: 3979 дн 22 час 5 мин 51 сек назад (29.12.2013, 22:46:51)

4 из Новосибирск - Новосибирская обл

Из цветной светодиодной ленты, кучи кт315/кт361 и ардуйни получается гирлянда

Записано: 3979 дн 9 час 39 мин 49 сек назад (30.12.2013, 11:12:53)

47 из Новосибирск - Новосибирская обл

Полез на крышу, тянуть...

Записано: 3979 дн 8 час 37 мин 56 сек назад (30.12.2013, 12:14:46)

Музыкант из Новосибирск - Новосибирская обл

47, косяк тянуть ? =)))

Записано: 3979 дн 8 час 19 мин 28 сек назад (30.12.2013, 12:33:14)

47 из Новосибирск - Новосибирская обл

Косяк? Какое странное имя..

Записано: 3979 дн 7 час 26 мин 38 сек назад (30.12.2013, 13:26:04)

47 из Новосибирск - Новосибирская обл

Кого-то слышу чуть-чуть на 40-ке))

Записано: 3979 дн 7 час 3 мин 43 сек назад (30.12.2013, 13:48:59)

250 из Новосибирск - Новосибирская обл

47, чуть чуть кого-то слышишь и сильно-сильно помехи?

Записано: 3979 дн 4 час 17 мин 41 сек назад (30.12.2013, 16:35:01)

47 из Новосибирск - Новосибирская обл

Да помех вроде нет, по крайней мере на S-метре

Записано: 3979 дн 3 час 36 мин 31 сек назад (30.12.2013, 17:16:11)

Дачник из Новосибирский р-н - Новосибирская обл

завтра свободный денек / стряхну пыль со старушки/и поалекать попробую со страшной модуляцией=))

Записано: 3979 дн 3 час 19 мин 26 сек назад (30.12.2013, 17:33:16)

Музыкант из Новосибирск - Новосибирская обл

Вспомнилось вот тут ...

Записано: 3979 дн 0 час 44 мин 28 сек назад (30.12.2013, 20:08:14)

4 из Новосибирск - Новосибирская обл

Сделал радиолюбительский новогодний апгрейд Alinco DX70 - > Yaesu FT-897
Теперь у меня есть всё и везде.

Записано: 3978 дн 22 час 14 мин 42 сек назад (30.12.2013, 22:38:00)

Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл

музыкант---мне бы тогда колеса приспустить, да опыту маловато было, на спущщенных в разы проходимость увеличивается..!!..)))))

Записано: 3978 дн 21 час 24 мин 24 сек назад (30.12.2013, 23:28:18)

Музыкант из Новосибирск - Новосибирская обл

На щастоте работаетЪ Нюхалай ... Из Отраднохо... Нащинаем новоходнюю настройку перетащиха на ГУ-43 Беееее =)))

Записано: 3978 дн 13 час 13 мин 27 сек назад (31.12.2013, 07:39:15)

Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл

ну наконец и у мине появилси 2204 домашний)))
наприеме...))
думаю шо с пандами делать???

Записано: 3978 дн 9 час 33 мин 35 сек назад (31.12.2013, 11:19:07)

4 из Новосибирск - Новосибирская обл

Жарил мясо в теплице, надышался угарным газом, видел Отрадное и Колю Импульса...

Записано: 3978 дн 6 час 49 мин 28 сек назад (31.12.2013, 14:03:14)

47 из Новосибирск - Новосибирская обл

4, привет передал?

Записано: 3977 дн 23 час 2 мин 18 сек назад (31.12.2013, 21:50:24)

Бессмертный из Новосибирск - Новосибирская обл

всё я спать

Записано: 3977 дн 22 час 3 мин 1 сек назад (31.12.2013, 22:49:41)

Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл

рановато..((

Записано: 3977 дн 21 час 33 мин 4 сек назад (31.12.2013, 23:19:38)

Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл

для музиканта...
У каждого свои причины посещать тренировочный зал. Один приходит чтобы увеличить свои результаты в жиме лежа, другой чтобы нарастить массу Грега Ковакса, и очень многие - чтобы накачать руки как у Мэта Дюваля. А кто не хочет таких же бицепсов? И я бы не отказался сделать татуировку "Супермэна" на такой же руке. Конечно, это похвальное желание, но, к сожалению, многие атлеты качают руки неправильно. Они нагружают бицепс больше, чем трицепс, в то время как трицепс - значительно бОльшая мышца руки. Логичнее было бы основной объем тренировки направить на трицепс. Ведь почему у пауэрлифтеров такие огромные руки? Потому что они нагружают трицепсы, которые в соревновательном движении - жиме лежа - играют значительную роль. Пауэрлифтеры выполняют большое количество жимов узким хватом и трицепсовых разгибаний с большими весами. Чтобы мышцы были большими, нужно наращивать силу. Я убежден, что это единственный путь увеличения мышечных объемов... и другого пути не существует.
С другой стороны, люди могут иметь либо сильный трицепс, либо сильный бицепс. Вам нужно определить, которая из этих мышц восстанавливается быстрее. Например, мой трицепс восстанавливается быстрее, а значит он сильнее бицепса. Один мой друг имеет противоположную проблему, т. е. сильный бицепс и слабый трицепс. Вы можете использовать этот факт в программе, которую я вам предлагаю. Необходимо более сильную мышцу прорабатывать и больше и жестче.
Программу, приведенную ниже, я бы не посоветовал начинающим. После того, как вы проведете тренировку по этой программе, вы будете просто обязаны полюбить боль.
Поскольку я объединяю бодибилдинг и пауэрлифтинг в одно целое, я применяю упражнения как строящие массу, так и формирующие упражнения. Вообще, мне нравится обладать хорошими формами… Все! Хватит лирики! Начнем!!
БИЦЕПС
Сначала проработаем бицепс. Упражнение - сгибания рук на скамье проповедника. Сначала я делаю два разогревающих подхода, применяя безукоризненную технику. Разогревающий подход обеспечивает прилив крови к работающей мышце, подготавливая мышечные ткани, связки и сухожилия к тяжелым нагрузкам. Затем я перехожу к четырем рабочим подходам из трех повторений. Не следует их делать со слишком тяжелыми весами, установите вес, достаточный для того, чтобы выполнить три повторения. После этого, я и мой партнер переходим к сгибаниям рук на тренажере (Universal). Выполнять слишком много разогревающих подходов уже нет необходимости, вполне достаточно одного сета. Выполняем один тяжелый подход из 6-8 повторений. После этого переходим к нисходящей пирамиде. То есть, я начинаю с тяжелого веса, а партнер уменьшает вес каждый раз, когда я дохожу "до отказа". Мы проделываем такие остановки около пяти раз, но в последней серии я работаю поочередно одной рукой. После этого мы переходим к сгибаниям рук на тренажере с двойным тросом и сгибаниям рук с тросом в положении сидя. Мне очень нравится эта часть программы. Здесь мы проводим суперсет из 25 повторений в каждом упражнении. Всего выполняется около трех суперсетов, и на этом тренинг бицепсов завершается. Не устанавливайте слишком тяжелые или слишком легкие веса в этих упражнениях.
ТРИЦЕПС
Теперь трицепсы. Первое упражнение - жим лежа узким хватом на наклонной скамье головой вниз. Так же, как и в сгибаниях рук на скамье проповедника, сначала идут два разогревающих подхода, затем четыре рабочих подхода из трех повторений с тяжелым весом. Выполняйте движения, соблюдая очень строгую технику, в медленном темпе. Мы все свои упражнения делаем в медленном темпе! Затем переходим к трицепсовым разгибаниям на тренажере. Один разминочный сет, один тяжелый сет, затем следует нисходящая пирамида (так же как на тренажере для сгибаний рук). В последнем подходе я выполняю повторения в сверхмедленном темпе, "до отказа", чтобы почувствовать жжение. Затем идет суперсет на трицепс. Упражнения - трицепсовая тяга вниз на блоке и трицепсовый жим на тренажере. 25 повторений для каждого упражнения, всего - три суперсета. Никакие "читинги" не допускаются.
И, наконец, предплечье. За время работы на трицепсы, ваши бицепсы уже должны были отдохнуть. Первое упражнение - "молотковые" сгибания. Это упражнение направленое на проработку предплечья, косвенно задействует бицепс. За двумя разогревающими подходами следуют четыре рабочих подхода из трех повторений. И в завершении тренировки мы выполняем молотковые сгибания на скамье проповедника, поочередно каждой рукой. В общей сложности - 50 повторений, но не сразу, не за один подход, а с 10-15-секундными паузами.
Это невероятно сильная программа, с ее помощью я увеличил объем рук на четверть дюйма, с 45,72 см до 46,35 см. Я не шучу! Попробуйте, и сами убедитесь в этом.
До следующих встреч!!!

Записано: 3977 дн 21 час 12 мин 40 сек назад (31.12.2013, 23:40:02)

Бессмертный из Новосибирск - Новосибирская обл

много букаф
это не плохиш

Записано: 3977 дн 12 час 42 мин 49 сек назад (01.01.2014, 08:09:53)

Страницы в теме:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87

Бросить друзьям ссылку на тему:

Если это интересная тема, дайте людям на неё ссылку:

http://27kb.ru/zou.php?f=901&message=9

О сайте
Правила сайта

Обратная связь Рекламодателям

Сотрудничество