Гражданская радиосвязь в России (CB, LPD, PMR) Вход     Регистрация

18+ Данный раздел сайта запрещён для просмотра детьми!  

Данный раздел запрещён для просмотра детьми

Материалы данного раздела могут содержать информацию, запрещенную для детей, согласно нормам установленным Федеральным законом "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".
Гражданская радиосвязь / Всё на форуме / Наша жизнь - эксплуатация, настройка, доработки
Кто и что сейчас делает?
Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл
Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл
  250 мне одну радейку бы поглядеть, мою как нить можно???
например завтра вечером??
 
Записано: 2889 дн 5 час 6 мин 13 сек назад (29.12.2013, 22:46:51)

4 из Новосибирск - Новосибирская обл
4 из Новосибирск - Новосибирская обл
  Из цветной светодиодной ленты, кучи кт315/кт361 и ардуйни получается гирлянда
 
Записано: 2888 дн 16 час 40 мин 11 сек назад (30.12.2013, 11:12:53)

47 из Новосибирск - Новосибирская обл
47 из Новосибирск - Новосибирская обл
  Полез на крышу, тянуть...
 
Записано: 2888 дн 15 час 38 мин 18 сек назад (30.12.2013, 12:14:46)

Музыкант из Новосибирск - Новосибирская обл
Музыкант из Новосибирск - Новосибирская обл
  47, косяк тянуть ? =)))
 
Записано: 2888 дн 15 час 19 мин 50 сек назад (30.12.2013, 12:33:14)

47 из Новосибирск - Новосибирская обл
47 из Новосибирск - Новосибирская обл
  Косяк? Какое странное имя..
 
Записано: 2888 дн 14 час 27 мин 0 сек назад (30.12.2013, 13:26:04)

47 из Новосибирск - Новосибирская обл
47 из Новосибирск - Новосибирская обл
  Кого-то слышу чуть-чуть на 40-ке))
 
Записано: 2888 дн 14 час 4 мин 5 сек назад (30.12.2013, 13:48:59)

250 из Новосибирск - Новосибирская обл
250 из Новосибирск - Новосибирская обл
  47, чуть чуть кого-то слышишь и сильно-сильно помехи?
 
Записано: 2888 дн 11 час 18 мин 3 сек назад (30.12.2013, 16:35:01)

47 из Новосибирск - Новосибирская обл
47 из Новосибирск - Новосибирская обл
  Да помех вроде нет, по крайней мере на S-метре
 
Записано: 2888 дн 10 час 36 мин 53 сек назад (30.12.2013, 17:16:11)

Дачник из Новосибирский р-н - Новосибирская обл
Дачник из Новосибирский р-н - Новосибирская обл
  завтра свободный денек / стряхну пыль со старушки/и поалекать попробую со страшной модуляцией=))
 
Записано: 2888 дн 10 час 19 мин 48 сек назад (30.12.2013, 17:33:16)

Музыкант из Новосибирск - Новосибирская обл
Музыкант из Новосибирск - Новосибирская обл
  Вспомнилось вот тут ...
 
Записано: 2888 дн 7 час 44 мин 50 сек назад (30.12.2013, 20:08:14)

4 из Новосибирск - Новосибирская обл
4 из Новосибирск - Новосибирская обл
  Сделал радиолюбительский новогодний апгрейд Alinco DX70 - > Yaesu FT-897
Теперь у меня есть всё и везде.
 
Записано: 2888 дн 5 час 15 мин 4 сек назад (30.12.2013, 22:38:00)

Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл
Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл
  музыкант---мне бы тогда колеса приспустить, да опыту маловато было, на спущщенных в разы проходимость увеличивается..!!..)))))
 
Записано: 2888 дн 4 час 24 мин 46 сек назад (30.12.2013, 23:28:18)

Музыкант из Новосибирск - Новосибирская обл
Музыкант из Новосибирск - Новосибирская обл
  На щастоте работаетЪ Нюхалай ... Из Отраднохо... Нащинаем новоходнюю настройку перетащиха на ГУ-43 Беееее =)))
 
Записано: 2887 дн 20 час 13 мин 49 сек назад (31.12.2013, 07:39:15)

Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл
Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл
  ну наконец и у мине появилси 2204 домашний)))
наприеме...))
думаю шо с пандами делать???
 
Записано: 2887 дн 16 час 33 мин 57 сек назад (31.12.2013, 11:19:07)

4 из Новосибирск - Новосибирская обл
4 из Новосибирск - Новосибирская обл
  Жарил мясо в теплице, надышался угарным газом, видел Отрадное и Колю Импульса...
 
Записано: 2887 дн 13 час 49 мин 50 сек назад (31.12.2013, 14:03:14)

47 из Новосибирск - Новосибирская обл
47 из Новосибирск - Новосибирская обл
  4, привет передал?
 
Записано: 2887 дн 6 час 2 мин 40 сек назад (31.12.2013, 21:50:24)

Бессмертный из Новосибирск - Новосибирская обл
Бессмертный из Новосибирск - Новосибирская обл
  всё я спать
 
Записано: 2887 дн 5 час 3 мин 23 сек назад (31.12.2013, 22:49:41)

Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл
Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл
  рановато..((
 
Записано: 2887 дн 4 час 33 мин 26 сек назад (31.12.2013, 23:19:38)

Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл
Плахиш из Новосибирск - Новосибирская обл
  для музиканта...
У каждого свои причины посещать тренировочный зал. Один приходит чтобы увеличить свои результаты в жиме лежа, другой чтобы нарастить массу Грега Ковакса, и очень многие - чтобы накачать руки как у Мэта Дюваля. А кто не хочет таких же бицепсов? И я бы не отказался сделать татуировку "Супермэна" на такой же руке. Конечно, это похвальное желание, но, к сожалению, многие атлеты качают руки неправильно. Они нагружают бицепс больше, чем трицепс, в то время как трицепс - значительно бОльшая мышца руки. Логичнее было бы основной объем тренировки направить на трицепс. Ведь почему у пауэрлифтеров такие огромные руки? Потому что они нагружают трицепсы, которые в соревновательном движении - жиме лежа - играют значительную роль. Пауэрлифтеры выполняют большое количество жимов узким хватом и трицепсовых разгибаний с большими весами. Чтобы мышцы были большими, нужно наращивать силу. Я убежден, что это единственный путь увеличения мышечных объемов... и другого пути не существует.
С другой стороны, люди могут иметь либо сильный трицепс, либо сильный бицепс. Вам нужно определить, которая из этих мышц восстанавливается быстрее. Например, мой трицепс восстанавливается быстрее, а значит он сильнее бицепса. Один мой друг имеет противоположную проблему, т. е. сильный бицепс и слабый трицепс. Вы можете использовать этот факт в программе, которую я вам предлагаю. Необходимо более сильную мышцу прорабатывать и больше и жестче.
Программу, приведенную ниже, я бы не посоветовал начинающим. После того, как вы проведете тренировку по этой программе, вы будете просто обязаны полюбить боль.
Поскольку я объединяю бодибилдинг и пауэрлифтинг в одно целое, я применяю упражнения как строящие массу, так и формирующие упражнения. Вообще, мне нравится обладать хорошими формами… Все! Хватит лирики! Начнем!!
БИЦЕПС
Сначала проработаем бицепс. Упражнение - сгибания рук на скамье проповедника. Сначала я делаю два разогревающих подхода, применяя безукоризненную технику. Разогревающий подход обеспечивает прилив крови к работающей мышце, подготавливая мышечные ткани, связки и сухожилия к тяжелым нагрузкам. Затем я перехожу к четырем рабочим подходам из трех повторений. Не следует их делать со слишком тяжелыми весами, установите вес, достаточный для того, чтобы выполнить три повторения. После этого, я и мой партнер переходим к сгибаниям рук на тренажере (Universal). Выполнять слишком много разогревающих подходов уже нет необходимости, вполне достаточно одного сета. Выполняем один тяжелый подход из 6-8 повторений. После этого переходим к нисходящей пирамиде. То есть, я начинаю с тяжелого веса, а партнер уменьшает вес каждый раз, когда я дохожу "до отказа". Мы проделываем такие остановки около пяти раз, но в последней серии я работаю поочередно одной рукой. После этого мы переходим к сгибаниям рук на тренажере с двойным тросом и сгибаниям рук с тросом в положении сидя. Мне очень нравится эта часть программы. Здесь мы проводим суперсет из 25 повторений в каждом упражнении. Всего выполняется около трех суперсетов, и на этом тренинг бицепсов завершается. Не устанавливайте слишком тяжелые или слишком легкие веса в этих упражнениях.
ТРИЦЕПС
Теперь трицепсы. Первое упражнение - жим лежа узким хватом на наклонной скамье головой вниз. Так же, как и в сгибаниях рук на скамье проповедника, сначала идут два разогревающих подхода, затем четыре рабочих подхода из трех повторений с тяжелым весом. Выполняйте движения, соблюдая очень строгую технику, в медленном темпе. Мы все свои упражнения делаем в медленном темпе! Затем переходим к трицепсовым разгибаниям на тренажере. Один разминочный сет, один тяжелый сет, затем следует нисходящая пирамида (так же как на тренажере для сгибаний рук). В последнем подходе я выполняю повторения в сверхмедленном темпе, "до отказа", чтобы почувствовать жжение. Затем идет суперсет на трицепс. Упражнения - трицепсовая тяга вниз на блоке и трицепсовый жим на тренажере. 25 повторений для каждого упражнения, всего - три суперсета. Никакие "читинги" не допускаются.
И, наконец, предплечье. За время работы на трицепсы, ваши бицепсы уже должны были отдохнуть. Первое упражнение - "молотковые" сгибания. Это упражнение направленое на проработку предплечья, косвенно задействует бицепс. За двумя разогревающими подходами следуют четыре рабочих подхода из трех повторений. И в завершении тренировки мы выполняем молотковые сгибания на скамье проповедника, поочередно каждой рукой. В общей сложности - 50 повторений, но не сразу, не за один подход, а с 10-15-секундными паузами.
Это невероятно сильная программа, с ее помощью я увеличил объем рук на четверть дюйма, с 45,72 см до 46,35 см. Я не шучу! Попробуйте, и сами убедитесь в этом.
До следующих встреч!!!
 
Записано: 2887 дн 4 час 13 мин 2 сек назад (31.12.2013, 23:40:02)

Бессмертный из Новосибирск - Новосибирская обл
Бессмертный из Новосибирск - Новосибирская обл
  много букаф
это не плохиш
 
Записано: 2886 дн 19 час 43 мин 11 сек назад (01.01.2014, 08:09:53)

    Страницы в теме:
 1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87 


 
Ник:

Пароль к нику:

Число изображённое крупным шрифтом:


Написать комментарий:
[B] [I] [S] [WWW] [YouTube]

Бросить друзьям ссылку на тему:
Если это интересная тема, дайте людям на неё ссылку:
http://27kb.ru/zou.php?f=901&message=9


О сайте
Правила сайта
  Обратная связь Рекламодателям
  Сотрудничество   Яндекс.Метрика